Pəhriz saxlamaq uzun müddət mübahisəli məsələ olub. Bəziləri pəhrizə qısa müddətdə ciddi çəki salmaq və mümkün qədər tez formaya düşmək üçün tez çalışan vasitə kimi baxır, digərləri isə belə rejimə kifayət qədər şübhə ilə yanaşır. Çünki, pəhrizlər çox zaman qısa müddətlik nəticələrlə əlaqələndirilir.
- Kaloriləri yavaş-yavaş azaldın
Bir çoxları üçün pəhriz kaloriləri köklü şəkildə azaltmaq deməkdir. Bir gün içində kaloriləri 10-dan 1-ə salmaq yalnız orqanizmdə əks təsirlə nəticələnəcək və onu aclıq rejiminə keçirəcək. Müvəqqəti və iflasa uğrayan pəhrizlərə uymayın. Əvəzində orqanizmi kalori azlığına tədricən alışdıran və hər yemək zamanı azaldılan kalori proqramı tapın.
- Çoxlu su için –
Kalori qəbulu azaldığına görə, orqanizmin yorulması təbiidir. Məhz bu səbəbdən, canı sulu saxlamaq üçün çoxlu miqdarda su içmək məsləhət görülür. Su da insanı doydurmaq və növbəti yemək zamanı daha az yeməyə səbəb olur.
- İdman da daxil olmaqla –
Arıqlamaq yalnız qəbul edilən kalorilərlə mümkün deyil, o həmçinin sərf edilən kalorilərlə əldə olunur. Ona görə də, ən yaxşı və sağlam pəhriz proqramları qida ilə idmanın birgə vəhdətindən ibarıtdir. Əlavə olaraq, idman ümumi sağlamlığı qorumağa və arıqlamağa imkan verir.
- Qidalanma tələbləri –
Heç vaxt xüsusi məhsulları rasiondan çıxaran pəhrizlərə başlamayın. Orqanizm öz gündəlik vəzifələrini yerinə yetirməsi üçün lazımi qədər qidalı maddələrə ehtiyac duyur. Bu qidalı maddələri kəsməklə, balansı poza bilərsiniz. Ona görə də bəzən pəhrizlər xəstəliyə və fəsadlara səbəb olur.
